Morgens kommst du kaum aus dem Bett, fühlst dich oft müde und ausgelaugt, obwohl du geschlafen hast. Dein Spiegelbild zeigt Hautprobleme, um die Taille haben sich einige ungeliebte Kilos angesammelt, und dieser ständige Heißhunger raubt dir den letzten Nerv. Und dann diese Stimmungsschwankungen! Du bist nicht alleine. Viele Frauen kämpfen mit genau diesen Problemen – und oftmals sind hormonelle Dysbalancen der verborgene Übeltäter.
Die gute Nachricht: Du kannst etwas dagegen tun! Die Lösung könnte einfacher sein, als du denkst: Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation deines Hormonhaushalts.
Viele Ernährungspläne sind einfach nicht für unseren weiblichen Körper gemacht. Manchmal machen sie unsere Hormonprobleme sogar noch schlimmer. Und oft sind sie so streng, dass sie im Alltag kaum machbar sind. FEMNutrition hilft dir, deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen und endlich wieder gut zu fühlen. Kein Heißhunger mehr, kein nerviges Gewichts-Jojo. Und das Beste: Sie passt in jeden Alltag und sogar die ganze Familie kann mitmachen. Also, worauf wartest du noch? Komm, ich zeige dir, wie einfach es sein kann!
Du tankst wertvolle Energie und gibst deinem Körper genau die Nährstoffe, die er für die Produktion, Nutzung und Ausscheidung von Hormonen braucht.
Dein Körper findet spielend sein natürliches Wohlfühlgewicht, ohne dass du hungern musst.
Du sagst Schlafproblemen, Akne, Haarausfall, Heißhunger, PMS, ständiger Müdigkeit, unregelmäßigen Zyklen und den Symptomen der Wechseljahre ade. Denn du sorgst dafür, dass Insulin- und Blutzuckerspiegel harmonisch im Einklang stehen.
Du kannst aufatmen, ohne störende Blähungen, Völlegefühl oder Wassereinlagerungen. Weil wir gezielt deinem Darm die richtige Aufmerksamkeit schenken.
Du meisterst selbst den stressigsten Alltag und ernährst dich dabei hormonfreundlich. Mit einfachen Rezepten & kluger Planung
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Einführung in die hormonfreundliche Ernährung: Ein tiefer Einblick in die Bedeutung und den Nutzen einer hormonfreundlichen Ernährung. Warum ist es wichtig, und wie kann es dein Leben verändern?
Die wichtigsten Prinzipien: Erfahre mehr über die Grundprinzipien einer hormonfreundlichen Ernährung und erhalte klare Leitlinien, die dir helfen, die richtigen Ernährungsentscheidungen zu treffen.
Makronährstoffe und Lebensmittel für die Hormonbalance: Erfahre, welche Nährstoffe und Lebensmittel essentiell sind, um deinen Hormonhaushalt in Einklang zu bringen.
Lebensmittel, die du vermeiden solltest: Eine Liste von Lebensmitteln, die eher schaden als nutzen könnten, wenn es um die Harmonie deiner Hormone geht.
Superfood-Liste für deine Hormonbalance: Entdecke 10 Superfoods, die dabei helfen, deine Hormone auszubalancieren und dich vitaler und energetischer fühlen zu lassen.
7-Tage-Plan bietet dir sowohl Orientierung als auch Inspiration, um die Prinzipien der hormonfreundlichen Ernährung nahtlos in deinen Alltag zu integrieren. Er stellt eine wertvolle Unterstützung dar, um das in der Masterclass erlangte Wissen effektiv in die Praxis umzusetzen und deinen Start in eine gesündere Ernährungsweise zu erleichtern.
Zyklusspezifische Checkliste: Eine wertvolle Ressource, die dir zeigt, welche Lebensmittel in den verschiedenen Phasen deines Zyklus am besten geeignet sind.
Rezeptbuch: Mehr als 40 schmackhafte und nährstoffreiche Rezepte, die nicht nur gut schmecken, sondern auch deinen Hormonhaushalt unterstützen.
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Das von Katharina vermittelte Zykluswissen hat mein Leben verändert. Noch nie habe ich mich so intensiv mit mir und meinem Körper beschäftigt. Ich weiß jetzt, wie und wann ich meine Energien am Besten nutzen kann, welche Lebensmittel mein Körper wann braucht, wann es Zeit für sportliche Aktivitäten ist und wann ich mich zurückziehen sollte. Ich kenne niemanden, der so viel Expertise und Erfahrung hat in diesem Bereich wie Katharina. Ich bin dankbar und froh sie gefunden zu haben."
Damals fühlte ich mich körperlich und seelisch schlapp, ausgelaugt, nicht wohl in meiner Haut und war einfach nur unzufrieden mit mir und allem. [...] Ich fühle mich so wohl, wie schon lange nicht mehr, habe viel mehr Energie, weil ich weiß wie und worauf ich im Alltag achten darf - und das ohne große Anstrengung. Ich habe gelernt meinen monatlichen Zyklus optimal zu nutzen, neue Ess- und Sportgewohnheiten implementiert und nebenbei noch 5 kg abgenommen. Katharina stand mir und meinen Fragen dabei jederzeit kompetent zur Seite. Für mich war es ein Gamechanger. Von Herzen Danke
"Liebe Katharina, durch dich und das zykluswissen sind mein Körper und ich wider eine Einheit. Ich habe gelernt, jede Zyklusphase vollumfänglich für mich zu nutzen. Ich fühle mich so sehr verbunden mit meinem Körper und dafür bin ich dir unendlich dankbar."
Nach 2 langen Jahren Stillstand habe ich endlich wieder 10KG abgenommen und ich bin noch nicht am Ende ;-) Ich habe durch bewusstes Essen und das Zykluswissen gelernt, auf meinen Körper zu hören und dadurch ein komplett anderes Körperbewusstsein bekommen (welches ich scheinbar noch nie gehabt habe)
Der für mich größte Effekt ist die gewonnene Lebensqualität. Die Anzahl und Schwere meiner Migräneanfälle haben sich im Schnitt halbiert. Aufgrund dessen habe ich gemeinsam mit meinem Hausarzt beschlossen, eines von zwei Blutdruckmitteln abzusetzen. Das ist für mich das absolute Highlight“
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